1. Consulte periodicamente o oftalmologista: até os oito anos de idade, as consultas devem ser realizadas anualmente (se não houver estrabismo ou necessidade de uso de óculos); entre os 8 e os 40 anos de idade, caso não haja histórico familiar de doenças oculares, as consultas podem ser realizadas a cada dois anos; e a partir dos 40 anos de idade, voltam a ser anuais. Se houver outros fatores de risco para doenças oculares, como diabetes ou alta miopia, a frequência deverá ser determinada pelo oftalmologista.
2. Evite fumar: catarata e degeneração macular relacionadas à idade estão fortemente associadas ao tabagismo. O cigarro pode ser um fator agravante da catarata devido à entrada de produtos químicos através da superfície ocular. Quanto maior o tempo e a quantidade de cigarros que a pessoa fumou durante a vida, mais rápida também se dará a degeneração macular.
3. Use óculos escuros com filtros para os raios ultravioleta: principalmente durante a exposição prolongada ao sol, uma vez que a radiação solar é um fator de aparecimento de catarata e pterígio (membrana que recobre a córnea, prejudicando a visão).
4. Use óculos com grau atualizado: um estudo realizado em 2015 com crianças na Malásia comprovou que o uso de óculos com grau defasado aumenta a incidência de miopia ou o grau final. Utilizar os óculos com grau correto evita dores de cabeça e cansaço ocular durante a leitura, tanto em crianças quanto em adultos.
5. Busque fazer atividades ao ar livre: um estudo realizado em 12 escolas chinesas, em 2015, mostrou que as atividades ao ar livre diminuem a necessidade do uso da visão de perto, dando descanso para a musculatura ocular responsável pelo foco de perto e diminuindo o risco de aparecimento ou aumento da miopia.
6. Lave as mãos com frequência: as mãos são a principal fonte de disseminação da conjuntivite, uma infecção ocular muito frequente e de fácil contágio. Evitar coçar os olhos e lavar as mãos com sabonete são as formas mais eficazes de não ser contaminado pelo vírus da doença, além de evitar sua disseminação.
7. Faça pausas curtas durante a leitura: para evitar os sintomas da síndrome do olho seco, deve-se seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de estudo ou do uso de algum equipamento eletrônico (computador, celular ou tablet), faça uma pausa de 20 segundos e fique olhando para algo que esteja a 20 pés de distância (o equivalente a seis metros).
8. Não tome banho ou durma com lentes de contato: a água corrente e da piscina podem conter um parasita chamado Acanthamoeba, que pode causar infecção grave na córnea, com risco de perda visual permanente. Cerca de 85% dessas infecções ocorrem em usuários de lentes de contato, principalmente após contato com a água. Evite também dormir com as lentes de contato, pois há risco de infecções por vírus, bactérias, fungos ou amebas.
9. Não use maquiagem de terceiros: maquiagem é um item de uso pessoal e não deve ser compartilhada com outras pessoas, pois pode disseminar infecções como conjuntivite e herpes ocular. Bactérias e vírus causadores de infecções oculares se multiplicam rapidamente em maquiagens pastosas e líquidas. Além disso, nunca use maquiagem aberta há mais de três meses, pois pode ocorrer proliferação de fungos e bactérias.
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